Alimentación y Ejercicio
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Artículos de Alimentación y Ejercicio
Cenas Tardías y Picoteos de Medianoche: Qué le Hace Comer Cerca de la Cama a tu Sueño
Un laboratorio dio de cenar a sus voluntarios a las 18:00 y a las 22:00 y les vigiló el cerebro toda la noche. Resultados, tamaño de la comida, carbohidratos y cuánto dejar entre plato y almohada.
Tu Copa de Antes de Dormir Se Esfuma a las 3 de la Madrugada
Una copa antes de dormir te deja frito enseguida y luego te despierta a las 3 de la madrugada. Lo fuerte que te da depende de tu tamaño, tu sexo, tu cena y una variante genética de 540 millones de personas.
Qué Dicen 4 Millones de Noches de Datos Sobre el Ejercicio Antes de Dormir
Casi 4 millones de noches de datos de pulsera dicen que la advertencia sobre el ejercicio nocturno es demasiado simplista. Lo que importa es lo fuerte que entrenaste y lo cerca que quedó de apagar la luz.
Culpa a tu Hígado de Hasta qué Hora Puedes Tomar Café
Un ensayo de sueño encontró que 400mg de cafeína seguían recortando el sueño profundo 12 horas antes de dormir. Lo rápido que la eliminas depende de una enzima hepática, no de la hora del reloj.
Magnesio y Sueño: Qué Dice la Investigación
No es una recomendación de producto, solo un vistazo directo a lo que han encontrado los ensayos, incluyendo a quién parece ayudar más: a la gente que ya tiene déficit.
¿No sabes qué significa algún término sobre el sueño? Consulta el glosario.