Vida y Sueño
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Artículos de Vida y Sueño
Despierto a las 2 de la madrugada en otro huso horario: el insomnio del jet lag, explicado
Estás agotado, la cama del hotel es perfecta y tu cerebro ha montado una fiesta igualmente. Qué hace el jet lag con el momento de dormirte, por qué volar al este cuesta más y cuántas noches tarda en asentarse.
El Único Bloque de Sueño Que No se Mueve, Aunque tu Turno Sí
Un bloque de sueño a la misma hora todos los días basta para estabilizar tu ritmo circadiano aunque el resto del horario esté rotando. Cómo montar la rotación alrededor de ese ancla, más luz y oscuridad entre turnos.
Tu Cerebro No Se Calla a la Hora de Dormir (y Qué Ayuda de Verdad)
Tus pensamientos se vuelven más ruidosos justo al apagar la luz por una razón concreta y bien estudiada, además de cinco técnicas respaldadas por algo más que buenas intenciones.
El Sueño y la Ansiedad Están Atrapados en un Bucle. Así se Rompe.
La ansiedad te destroza el sueño, y dormir mal te pone más ansioso, y así sigue el bucle. Este es el mecanismo detrás del círculo, y por dónde puedes romperlo de verdad.
Viajes y Sueño: Cómo Manejar el Jet Lag y el Insomnio de Hotel
El jet lag y esa primera noche rara en un hotel son dos problemas completamente distintos con dos soluciones completamente distintas, y confundirlos te puede arruinar un viaje.
¿No sabes qué significa algún término sobre el sueño? Consulta el glosario.