Hábitos Prácticos
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Artículos de Hábitos Prácticos
Cómo Dormir Mejor: La Lista Corta que de Verdad Importa
La lista completa y respaldada por evidencia sobre cómo dormir mejor cabe en tres puntos. Qué hacer con el resto si ya lo has probado todo y nada ha cambiado.
La Rutina de Sueño Ideal, Según la Gente que se Dedica a Esto
La mayoría de los consejos sobre rutinas de sueño son una lista de diez pasos que nadie mantiene. Lo que de verdad importa, según la investigación, es una lista mucho más corta.
La Luz Azul Antes de Dormir: ¿Exagerada o Problema Real?
La ciencia de la melatonina es real. El pánico sobre tu móvil en concreto está haciendo mucho más trabajo del que la evidencia respalda, y las gafas de luz azul no son la solución que la gente espera.
Cómo Afecta la Temperatura a la Calidad de tu Sueño
Tu cuerpo se enfría para dormirse mandando sangre caliente a tus manos y pies. Al '18°C para todo el mundo' le falta algo: la termorregulación cambia con la edad, y los mayores duermen mejor más calientes.
¿No sabes qué significa algún término sobre el sueño? Consulta el glosario.