Hábitos Prácticos
Todos los artículos de Hábitos Prácticos en Concilia el Sueño, empezando por el más reciente.
La Rutina de Sueño Ideal, Según la Gente que se Dedica a Esto
La mayoría de los consejos sobre rutinas de sueño son una lista de diez pasos que nadie mantiene. Lo que de verdad importa, según la investigación, es una lista mucho más corta.
La Luz Azul Antes de Dormir: ¿Exagerada o Problema Real?
La ciencia de la melatonina es real. El pánico sobre tu móvil en concreto está haciendo mucho más trabajo del que la evidencia respalda, y las gafas de luz azul no son la solución que la gente espera.
Cómo Afecta la Temperatura a la Calidad de tu Sueño
Tu cuerpo necesita enfriarse para dormirte, esa parte es real. El consejo universal de '18 grados para todo el mundo' que sigues viendo es bastante menos sólido, y el número adecuado depende de ti.